减肥要知道这些！减肥达人总结的女士减肥方法小妙招

减肥，饮食很关键，生活中有很多小细节，你可能会忽略，但这些细节确实是肥胖的关键原因！今天来带大家看看，减肥达人总结的女士减肥方法小妙招。  
1）少油
日常饮食中离不开油，每100克的油，含有800-900千卡的热量，几乎是人体每天热量消耗值的一半。油的热量实在太高，一种食物只要在烹调时加入了油，它的最终热量值就会飙升。比如菜心，100菜心只有约20千卡的热量，但是如果是炒菜心，至少加10克油。那就多了至少80千卡的热量。
 
2）少糖
甜食，还有碳酸饮料，冰激凌，奶油蛋糕以及淀粉类食物。糖类的摄入过多会导致肥胖，情绪不稳定以及一系列的相关疾病。
 
3）少晚餐
晚餐要少吃，这基本是减肥圈的共识了，适当的控制饮食，对于减肥来说绝对是控制体重的有效方式。晚餐应该要选择不那么油腻的，清淡的饮食。
 
4）多吃蔬菜
日常饮食中要多吃些各种颜色的蔬菜，补充膳食纤维的同时，还能促进肠胃消化，减少便秘的发生
 
5）多食水果
在水果中，减肥圣器就是苹果了，还要香蕉等，当然，多吃也不是无节制的使劲猛吃，而且水果最好尽量在日间吃。
 
6）多喝水
这是最佳的最天然的饮品了，能够缓解疲劳，促进代谢。但是饮料和果汁要尽量少喝。

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