一周快速减肥方法食谱,只有9%的人知道

减肥的苦只有减肥的人懂,谁不希望自己一周瘦10斤,一个月变成苗条美女,但是减过肥的都知道,这不大可能。一周快速减肥的食谱是没有的,胖子都不是一口吃成的,当然减肥也不可能一蹴而就,减肥是一个长期的过程,遵循人体的规律,科学有序的减肥,才是我们应该关注的。虽然没有夸张到一周快速瘦的办法,但是有些有效的方法,这里分享给大家。
 
减肥,最重要的是管住嘴,迈开腿。还是要通过坚持锻炼身体,在饮食当中做到营养全面,少吃多餐。每天可以这样做:
 
1、睡醒
早上睡醒做一下拉伸运动,可以让身体的筋骨柔软,塑型;然后可以喝杯温水,唤醒肠胃促进排毒。
 
2、上午
早餐吃点清淡有营养的。鸡蛋+粥是不错的选择,既然有主食也补充了蛋白质。吃完早餐一会后,可以活动下筋骨,比如散散步、爬爬楼梯,或者起来站一会,让一天的新陈代谢处于活跃的状态。
 
3、中午-
午饭前喝杯碳酸水,可以增加饱腹感。午饭建议多吃健康的青菜、低脂肉类,既营养又饱腹。如果午后觉得饿,可以吃点红薯这类粗粮垫垫肚子。
 
4、晚饭
晚饭可以喝粥,配点水煮青菜、豆腐、低脂肉类等,晚饭尽早一点吃,最好7点前吃完,给胃充足的时间消化食物,防止多余的热量囤积。
 
5、睡前
睡前就别吃东西了,可以做些伸展运动、泡泡澡,让身体放松、改善血液循环,还能改善睡眠质量,提升睡眠质量哦。
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