楼梯爬少了,所以体重突然增加

  最近有个朋友问我个问题,他说他以前住在七楼,不是电梯房,每天需要爬楼梯到七楼,两个月前,房东说一楼有空房出租,他就搬到一楼去了,没想到两个月不到,胖了五斤,问我是不是楼梯爬少了,所以体重突然增加?
 
  其实体重的增加是有很多因素来决定的,并不能从单一方面来判断,爬楼梯是一个比较消耗体能的锻炼,大概每分钟需要消耗7卡路里的能量。但是你自己说60胖了5斤,其他体重怎么来?如果你作息,饮食,更方面行为都是跟住在七楼的时候一模一样,那可能就是因为少了运动导致的了。要不然的话,最有可能性的就是你比以前吃得更多了,只是你自己察觉不到而已,又或者熬夜了、压力增大了,把食物当作缓解压力的一个方式。所以虽然住在了一楼,不用天天爬楼梯了,还是要建议你均衡饮食和适当的运动。

 
  多留意下自己吃的东西,饮料那些就别喝了,也少吃一点高糖份的果汁饮料或者食物,加强下运动是个非常好的方法,因为你之前一直是有爬楼梯来运动减肥的,突然停止了运动,可能也是你体重增加的一个原因,每天安排自己运动个30分钟或者一个小时,一两周的时间你就会很快的减掉那个5斤,继续坚持这种健康减肥的方式,10斤、20斤、30斤都不是问题
 
  提醒:爬楼梯被医生称“最笨”的减肥方式。尽管爬楼梯的消耗的热量很多,但是爬楼梯属于负重运动,向上爬时,膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右,以一个体重60公斤的人为例,走平路时两边膝盖各承重60公斤,但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤,速度越快,膝盖的压力就越大。而且爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转,对半月板等关节软组织也会造成磨损。
 
  因此,日常生活中不建议通过爬楼梯来进行减肥这种方式,太伤了,而且太累了,可以换一些比较适合的运动,爬楼梯对体重比较超标的更加不适合。
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