经期绝食减肥科学吗?经期应该怎样减肥

  虽然女性月经期间体内激素水平变化大,免疫力会有所下降,但还是可以继续减肥的,只是减肥方法上会和月经前后有些区别。那么经期应该怎样减肥比较健康科学呢?网上流传的经期绝食减肥方法可取吗?下面就来说说。
减肥
 
  很多女性会采用在经期轻断食的方法来减肥的,实际上这种方法并不推荐。日常生活中采取轻断食的方法可以有一定的减肥作用,但女性在月经期间,随着血液的流失,身体也会流失许多营养成分,这时候还实行轻断食减肥方法的话,就会导致营养不足,很容易出现低血糖的症状。所以经期绝食减肥是不科学的,还是需要合理调整自己的饮食。
 
  月经期间想要减肥应该采用什么办法呢?可以多吃一些高纤维食物,高纤维的食物可以促进体内毒素排出,增加血液中的镁含量,有助于调整月经期间的情绪。此外要少吃甜食,甜食容易导致热量摄入过多,形成脂肪囤积在体内,实在馋甜食的时候可以选择进食一些水果来代替,比如橘子、龙眼等等,这些水果甜度高但几乎没有脂肪。
 
  除了饮食上的减肥方法外,月经期间还可以适当进行一些运动来减肥,比如瑜伽、散步和慢跑等等,这些都可以有效消耗热量,减少脂肪的囤积。
 
  经期绝食减肥不可取,想要在月经期间减肥,还是需要在饮食上作出调整,减少热量的摄入,同时进行一些柔和的运动锻炼帮助消耗热量。
本文由用户上传,其版权均为本站所有,文章内容系作者个人观点,不代表 赛乐赛官网 对观点赞同或支持。如需转载,请注明文章来源。
上一篇:吃什么水果促进减肥?水果减肥法大全 下一篇:健康减肥水果蔬菜汁的做法