一周瘦10斤的减肥餐食谱

如果我们减肥食谱用对了,那么我们在减肥期间一周瘦10斤也是很有可能的哦,关键是我们一定要坚持下去,每天按时按量来用餐,这样就能轻松的瘦下来。
 
星期一:早餐一个水煮鸡蛋,一根香蕉,一杯脱脂牛奶;午餐一个西红柿,一份煎鸡胸肉;晚餐一份小米粥,一份蔬菜沙拉。
 
星期二:早餐一根水煮玉米,一杯葡萄酸奶;午餐一份红豆薏米粥,两根胡萝卜,一片面包,;晚餐一个橘子,一份香煎龙利鱼。
 
 
星期三:早餐一份小米粥,一份清蒸西兰花;午餐一份青菜,一份牛油果,一份烤鸡胸肉;晚餐一个蒸红薯,一个香蕉,一份清蒸西兰花。
 
星期四:早餐6个核桃,一个苹果,一杯葡萄豆浆;午餐一份酱牛肉,一份清炒时蔬;晚餐一个水煮玉米,一杯低脂牛奶,一个番茄。
 
星期五:早餐一份水果沙拉,一个水煮鸡蛋;午餐一份小米粥,一份西红柿;晚餐两片吐司,一份生菜,一份煎鸡胸肉。
 
星期六:早餐一杯脱脂牛奶,一个水煮玉米,半个葡萄柚;午餐一份水煮鸡胸肉,一根黄瓜,一个鸡蛋;晚餐一份红豆薏米粥,两个胡萝卜,一杯无糖酸奶。
 
星期天:早餐一个水煮鸡蛋,一份清蒸西兰花,一个苹果;午餐一个香蕉,一个蒸土豆,一份煎牛肉,一根黄瓜,一份混合水果。
 
上面就是一周可以瘦10斤的减肥餐食谱,我们也可以根据上面的食材来进行更换哦。
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