跟着赛乐赛学点健康知识,身体既健康又苗条

    赛乐赛一直跟大家常说:保持均衡的饮食习惯,拥有良好的作息规律,每天适当的运动锻炼,身体才能避免肥胖,减少疾病发生。
 
    大家若想避免肥胖导致内脏脂肪影响健康,只有从减肥开始,赛乐赛整理了九大变胖表现,希望大家在减肥的时候尽量去避免这些习惯,不要让自己越减越胖。
 
 
    1、早餐不吃东西
 
    错过早餐会影响一天的基础代谢,基代消耗变得少了,热量自然就会转化为脂肪,悄悄的储存起来。
 
    另外等着中午肚子饿的不行的时候才吃,因为,那时候你很容易容易狼吞虎咽,不仅吃的多,还会加重肠胃的负担,长胖不言而喻。
 
    2、过了12点才睡觉
 
    12点以后才睡觉就意味着你熬夜了,熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如,体内生长素的水平升高,而生长素可以刺激食欲。
 
    体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素),廋素原本是可以抵制饥饿感的,体内的生长素与瘦素一联手,熬夜的人想不胖都难!
 
    3、事事想偷懒
 
    人越懒就会越胖,越胖就越懒得动,越懒得动就越就越容易对生活应付了事,负面情绪爆棚,自暴自弃,生活每天过得没有一点章法。然后就越来越胖,越胖也就越懒得动。对,这就是一个死循环。动起来,每天至少散步一个小时,哪怕什么都不改变也会瘦下来一点。
 
    4、时间基本花在游戏上
 
    大多数时间花在游戏上,那一定逃不过熬夜、久坐、久视、昼夜颠倒,外卖饮食、垃圾零食,长此以往肥胖必然到来。
 
    5、吃饭速度很快
 
    吃饭速度很快会让你很容易吃过量,这是因为腹部的吃饱信号传给大脑需要时间,如果吃很快,等到大脑收到腹部饱了的信号,你已经吃多了。
 
    6、每天都感觉没有精力,莫名烦躁
 
    总是感觉没有精力,烦躁,很可能就是你的生活不健康造成的,三餐不健康,熬夜、缺乏锻炼都会让你感觉总是没有精力,还会造成肥胖。
 
    7、严重缺乏锻炼
 
    根据报道显示,全球过早死亡中,有10%是缘于缺乏运动,缺乏运动比吸烟造成了更多的过早死亡。在国内,绝大部分的人是微胖以上的人,其中严重缺乏锻炼变胖是主要原因。
 
    8、沉迷于饮料和快餐
 
    可乐里所含的糖,几乎是可以直接进入血液的单糖,这些单糖会迅速升高你的血糖,使胰岛素大量频繁的释放,从而促进脂肪的合成导致肥胖。
 
    9、三餐饮食不均
 
    饥一顿饱一顿会严重影响我们的基础代谢能力,当我们吃得更少,身体会自动调整,燃烧的热量也随之变得更少。当你下一顿吃的多,身体会储存能量,以备你吃少时消耗,储存的能量就是脂肪。
 
    你看看自己有木有这些生活习惯,如果有请及时改过来,这些习惯不仅会让你越减越胖,还会诱发相关肥胖疾病摧残身体健康。
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