很多哺乳期的妈妈为了给婴儿更好的乳汁，在各种进食补品之余还忌讳运动，怕运动起来乳汁会变酸，影响婴儿的成长。正是因为这种错误的观念，才会让哺乳期的妈妈迅速肥胖起来，这才是对健康无益的。那么哺乳期怎么减肥呢？哺乳期减肥快的方法有哪些？
 
哺乳期减肥快的方法1、多食用富含蛋白质的食物
 
富含蛋白质的食物可以很好地给产妇能量补充，帮助产妇恢复体能。不过摄入蛋白质的时候要注意控制适量，否则过多的蛋白质会加重肝肾的负担。
 
哺乳期减肥快的方法2、蔬菜水果不可少
 
产后妈妈很容易出现便秘的问题，所以一定要多吃蔬菜水果，预防产后便秘，还能提供丰富的维生素和纤维素等等。更重要的是，妈妈适量进食一些蔬菜水果，也能通过乳汁带给宝宝，给宝宝补充足够的维生素。
 
哺乳期减肥快的方法3、散步锻炼
 
哺乳期的妈妈也处于身体恢复期，这时候过量的锻炼很容易造成妈妈身体上的伤害，所以要尽量选择一些动作轻柔、强度低的运动方式，比如饭后散步等等，还可以进行扫地、洗碗等这些家务活，既能锻炼身体，又能帮助消耗热量。
 
以上就是哺乳期减肥快的方法。实际上妈妈在哺乳的时候就是在消耗热量的，但有些产后妈妈还是希望能够快速恢复身材，这时候就可以采取一些适当的减肥方法。