懂得这些科学减肥方法小妙招，轻松就能瘦！

1.选对时间运动。有专家提出，经过科学验证，在不同时间里运动，达到的减肥效果是不一样的，在傍晚时间七八点钟的时候是一天中锻炼瘦身最有效的时间段。在这个时间段做各种有氧运动或无氧运动，都能起到相对比较好的效果。
 
2.运动要多样。每次都做同样的运动，只能瘦身体的某一部分。为了达到更全面的瘦身效果，我们可以定期更换运动的种类。如果今天选择跑步，明天就可以试试游泳，后天可以去爬山，总之要经常更换运动种类，最好能做到锻炼身体的大部分地方，给身体的不同部位刺激，瘦身效果才会更全面。
 
3.调整饮食结构。摄入的食物既要满足身体的营养需要，又要保证不会含有过多的油脂。三餐要合理搭配，早餐可以喝一杯牛奶或者小米粥，主食可以是包子或油条。午餐可以吃一些蔬菜，瘦肉或者米饭，午餐可以吃饱一点。晚饭要清淡，可以选择水果或者蔬菜沙拉，晚饭不可以吃太多，，太饱，否则会给肠胃造成很大的负担，不利于消化。
 
懂得了这些减肥小妙招，我们就可以使用它们进行减肥了。记得减肥不是一朝一夕就能成功的，三天打鱼两天晒网的人是不可能减肥成功的，我们要坚持下来，每天严格要求自己，才能最终成功减肥，这个过程是很辛苦的，但都是值得的。坚持下去，你就能瘦！

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