内脏脂肪对身体有什么影响?减内脏脂肪最有效的方法

    内脏脂肪对身体有什么好处和坏处
 
    好处是适量的内脏脂肪能够对器官起着支撑、稳定和保护的作用,但是内脏脂肪超过一定值后就会引起糖尿病、脂肪代谢异常、高血压等并发症的发生。
 
    内脏脂肪过多,会导致内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱,被称为“死亡四重奏”,而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”,所以说“内脏脂肪过多就是定时炸弹”减少内脏脂肪,降低患病风险,最简单的做法,就是减肥。
 
 
    怎么判断自己的内脏脂肪是不是过多?
 
    有一个既简单又省钱的方法可以来判断,那就是测量你的腰围。根据哈佛大学妇女健康观察和哈佛公共卫生学院的方法:
 
    女人的腰围 ≥ 35英寸(约88.9厘米)男人的腰围 ≥ 40英寸(约101.6厘米),
 
    当腰围超过以上数据时,你就有可能因为内脏脂肪多而出现健康问题。但这个方法可能不那么精准。
 
    减内脏脂肪最有效的方法
 
    1、运动法
 
    我们知道运动是非常好的减肥方法,当然对于内脏的脂肪同样有效,建议选择有氧运动这对脂肪的消耗更为优秀,例如跑步、游泳、自行车等都是不错的选择。
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