减肥的过程急于求成，反而只会适得其反，很多时候就是这样。减肥的方案要靠谱合理，才能有效地进行减肥，踏踏实实走好每一步，减肥就离你不远了。
 
运动锻炼刚开始不需要很大强度，先探探自己的底线。比如说做仰卧起坐，减肥第一天你尝试看看，自己最多能做几下。假如是20下，那便从第二天每天增加2.3个，难度慢慢上升，让自己有一个适应的过程。

 
饮食也是这样，刚开始的时候节食的度要把握好，不要过于强求。有些人为了减肥在饮食上克扣很大，中餐直接拌了个蔬菜沙拉就完事了。减肥不支持这样的形式，即使减肥也要在不伤害身体的前提去进行，吃得太少太素身体能量得不到补充，影响身体的各项机能。减肥刚开始与先前自己的食量相比少一些即可，不要饿着自己。一旦肚子发出咕噜咕噜的响声，就说明体内的食物基本都被胃肠道消化光了，身体急需通过补充食物得到能量。
 
合理的饮食跟运动也是为了让减肥能够持续下去，如果饮食过于苛刻，对身体不好，同时自己也有可能熬不住，从而暴饮暴食，先前所做的减肥努力都白费了。运动也是如此，运动量太大使得自己过于疲惫，半途如果放弃会造成肌肉反弹，进而身材发胖。所以合理的安排才能让自己坚持到底，减肥走向大成功！