我今年27岁，130多斤，还没有男朋友，想减肥好找个男朋友，有什么轻松实用的方法吗？胖人想减肥怎么减，想要靠谱的减肥老师给我指导指导。
 
减肥一直是经久不衰的话题，很多人一直在讲，一直在减，就是不见瘦下来。其实，管住嘴、迈开腿尤为重要。

 
一：管住嘴
都说十个胖子，八个是吃出来的。很多人肥胖是因为管不住嘴，吃的太多，热量过剩，囤积成脂肪堆积的。想要减肥，得先控制好热量的摄入，少吃多餐，晚餐控制好摄入量，最好吃7、8分饱就好了；饮食选项上，少吃油腻的肉类、少吃米饭等淀粉类、少喝奶茶等含糖量高的饮料。
 
二：迈开腿
能站着就少点坐，能坐着就少点躺，多运动，特别是久坐的上班族，饭后一小时后运运动，能助消化、帮助消耗热量，减少肚腩堆积的机会；建议一周可以进行3-4次运动，选择瑜伽、跑步、游泳、跳舞等，都是很消耗热量，又有助于塑型的运动项目。
 
很多人减肥不会注意的一点就是，减肥并不是减得越快越好哦，要考虑个人情况特别是代谢和体脂率，来决定减肥目标，一般建议月度比较合适的是减4-10 斤。更具体的你应该每个月减多少比较合适？建议大家去赛乐赛官网咨询她们的专业瘦身顾问，她们会给你提供：专业的测评、减脂食谱、饮食指导、用药指导等，陪伴、监督和指导你减肥，养成易瘦体质和健康的生活方式，带你更科学的管理体重。