胖人怎么减肥?有轻松实用的方法吗?

我今年27岁,130多斤,还没有男朋友,想减肥好找个男朋友,有什么轻松实用的方法吗?胖人想减肥怎么减,想要靠谱的减肥老师给我指导指导。
 
减肥一直是经久不衰的话题,很多人一直在讲,一直在减,就是不见瘦下来。其实,管住嘴、迈开腿尤为重要。

 
一:管住嘴
都说十个胖子,八个是吃出来的。很多人肥胖是因为管不住嘴,吃的太多,热量过剩,囤积成脂肪堆积的。想要减肥,得先控制好热量的摄入,少吃多餐,晚餐控制好摄入量,最好吃7、8分饱就好了;饮食选项上,少吃油腻的肉类、少吃米饭等淀粉类、少喝奶茶等含糖量高的饮料。
 
二:迈开腿
能站着就少点坐,能坐着就少点躺,多运动,特别是久坐的上班族,饭后一小时后运运动,能助消化、帮助消耗热量,减少肚腩堆积的机会;建议一周可以进行3-4次运动,选择瑜伽、跑步、游泳、跳舞等,都是很消耗热量,又有助于塑型的运动项目。
 
很多人减肥不会注意的一点就是,减肥并不是减得越快越好哦,要考虑个人情况特别是代谢和体脂率,来决定减肥目标,一般建议月度比较合适的是减4-10 斤。更具体的你应该每个月减多少比较合适?建议大家去赛乐赛官网咨询她们的专业瘦身顾问,她们会给你提供:专业的测评、减脂食谱、饮食指导、用药指导等,陪伴、监督和指导你减肥,养成易瘦体质和健康的生活方式,带你更科学的管理体重。
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