生理数据：身高、体重、BMI、体脂率、基础代谢率等硬性指标，判断肥胖类型（如水肿型、脂肪型、肌肉型）；

生活习惯：工作节奏（久坐 / 体力劳动）、饮食偏好（嗜甜 / 重口）、睡眠质量、运动频率等，识别致胖关键因素；

心理动机：减肥目标（婚礼 / 体检 / 自我认同）、过往失败经历、对瘦身的认知误区等，评估执行韧性。
我的顾问曾笑称：“每个人的身体都是一本独特的书，我们要做的是读懂它，而非强行改写。” 这种深度洞察，让我的方案精准匹配了 “加班族 + 甜食爱好者 + 运动恐惧者” 的特性 —— 饮食上用低卡甜品替代奶茶，运动中以碎片化训练（如通勤步行、办公室拉伸）切入，避免因计划太严苛而半途而废。

数据反馈：通过体重、腰围、体脂率变化，判断代谢是否达标。我曾因蛋白质摄入不足导致肌肉流失，顾问立即将早餐鸡蛋从 1 个增至 2 个，并推荐了即食鸡胸肉作为加餐；

体验反馈：倾听用户对方案的接受度。当我表示 “厌恶水煮菜” 时，顾问迅速调整了烹饪方式，用橄榄油煎、空气炸锅等方法增加食物风味，同时保留低卡特性；

环境变化：应对加班、出差等突发情况，提供替代方案（如酒店健身房训练计划、外食点餐指南），确保计划的连续性。

认知重塑：纠正 “瘦 = 美” 的单一价值观，引导我关注身体机能提升（如血脂降低、睡眠改善）；

正念饮食：通过 “慢食训练”“情绪进食日记”，帮我识别饥饿与焦虑的区别，摆脱 “压力 — 暴食” 的恶性循环；

成就激励：设置 “非体重目标”（如穿上某条裙子、完成某项运动），让进步可视化，提升持续动力。