节食减肥吗?怎样通过饮食减肥

  除了生理疾病导致的肥胖之外,大多数人的肥胖就是因为饮食习惯不科学,导致热量摄入过多,进而形成脂肪囤积在体内。所以就这个原因来看,不少人认为节食就能解决肥胖问题。那么节食减肥吗?我们要怎样通过饮食来减肥呢?
沙拉
  节食并不能起到减肥的作用。人们在经历过一段时间的节食就会发现体重有所下降,认为这样就是起到的减肥效果。其实不然,过度节食会导致人体营养摄入不足,而且机体运转所需的能量不足,这样身体就会分解体内的脂肪和肌肉来作为能量提供,但一旦恢复正常饮食,这种分解脂肪和肌肉的行为就会停止,甚至会大量吸收热量,体重再次反弹到原来的数字,甚至比原来还要肥胖。更重要的是,节食减肥人们难以长期坚持,一旦无法坚持下去,恢复正常的饮食,甚至是出于补偿心理过度吃喝,就更容易引发肥胖。
 
  所以想要通过调整饮食来减肥,节食实不可取的,科学健康的做法应该是合理安排一日三餐的食材搭配,保证总摄入量是小于人体日常消耗的热量,这样才能制造热量缺口,不容易引起肥胖。而且调整好饮食后,人体的营养摄入均衡、全面,更利于提升新陈代谢,有效促进脂肪的分解和燃烧。
 
  由以上可见,节食减肥是不靠谱的,我们需要科学健康地搭配一日三餐,再配合运动锻炼,这样的减肥效果才会更好。
本文由用户上传,其版权均为本站所有,文章内容系作者个人观点,不代表 赛乐赛官网 对观点赞同或支持。如需转载,请注明文章来源。
上一篇:有人说赛乐赛效果差,说到是真的吗? 下一篇:哪里投诉赛乐赛|减肥如何突破瓶颈期?